脚のむくみを解消する方法

 

脚の浮腫みに良い入浴の仕方は

冷えた体を温める事と、血液の流れを良くして代謝機能を促す事と、固まった筋肉をほぐして細胞に溜まってる余分な水分を排泄させる事、心身共にリラックスさせて体のリフレッシュ機能を高める事です。
これらの効果を期待するには、入浴方法にもこだわらないと短時間で済ます入浴はかえって疲れるだけです。

 

入浴を楽しみながら浮腫み解消につながるように入浴方法にもこだわりましょう。
こう聞けば難しいみたいですが実は簡単で疲れないから毎日続く入浴方なのです。
まずは入浴剤もしくはレモンやみかんなどの皮を入れて入浴後も冷えにくいようにします。長時間かけて芯から体を温めるように半身浴にします。

 

脚を上げれればなおさら良いです。脚を上げる事が出来ない浴槽なら座りながら足首を動かしてふくらはぎの筋肉を動かします。
脚を上げる事が出来ればふくらはぎを足首からひざへとマッサージします。体調が良ければ十分温まったら少し冷たい水で体を冷やして、少し涼んでからまた半身浴します。これは広がった血管を縮めてポンプ作用を促す事により血流を良くするためです。
数回繰り返し上がる前に冷水を浴びれば湯冷めもしにくいですが、疲労するかもしれないので、半身浴を長めの時間でリラックスする方がおすすめです。
浮腫み解消には半身浴で血流を良くして体を芯から温めましょう。

 

 

生理前のむくみを解消するには?

生理前になるとむくみで辛い思いをしている女性も少なくありません。
ただでさえ、生理痛で辛いのに、むくみまであらわれるとだるい、痛い、眠いとたまったもんじゃありません。そんな悩んでいる女性に生理前のむくみを解消する方法を紹介します。
生理前にむくむ理由は女性ホルモンの一種の黄体ホルモンが関係していると言われています。
排卵が終わると妊娠に備えての準備に入ります。水分を必要とし溜め込む事で排出されなくなりむくみやすい状態となります。

 

生理前のむくみを解消する方法は、排出されないといけない水分がカラダに溜まっている状態です。
まずカラダを温める事で血のめぐりが良くなります。血行をよくしリンパの流れを良くするとカラダは温まりむくみの改善はもちろん生理痛も軽減されます。
排卵が終わると体調が変化していきます。気分もゆうつになりプチ鬱病と言われる場合もあります。とにかくカラダを冷やさない事。
水分は控えずにしっかり摂取する事。塩分やアルコールや甘い食べ物は控える事。カフェインも摂りすぎるとむくみの原因になります。
また、カリウムは積極的に摂取すると水分を排出してくれます。大豆製品はカリウムが豊富なので積極的に食べるとむくみを解消します。この事に注意をして生理前も楽しく過ごしましょう。